비타민나무는 보리수나무과의 낙엽활엽관목으로 산자나무라고도 불리는데 산자라는 이름은 신 가시라는 뜻으로 열매는 시고 가시가 많다는 데에서 유래한 이름이라고 합니다. 비타민나무의 키는 2.5m까지 자라며, 잎의 너비가 좁으며 아랫면은 은색이고, 열매는 오렌지 빛이 도는 노란색 공모양을 띄고 있습니다. 3~4월 사이에 작은 황색의 꽃이 피고 열매는 9~10월 사이에 익는데, 가지에 생선의 알처럼 다닥다닥 붙어 있다고 합니다. 그러면 비타민나무의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 면역력 증진
비타민나무는 비타민이 풍부하여 우주비행사들이 면역력 증진을 위해 섭취하기도 하였다고 합니다. 비타민나무열매의 비타민C 함유량은 100g당 114~1550mg(평균 695mg)으로 레몬(53mg)과 오렌지(53.2mg)보다 비타민C 함유량이 어마어마합니다. 그렇기 때문에 감기 및 각종 바이러스를 예방해주고 면역력증진에 굉장히 도움이 된다고 합니다.
2. 다이어트 및 변비 예방
비타민나무에는 다양한 필수아미노산과 리진, 아르기닌, 알라닌 등의 성분이 함유되어 있다고 합니다. 그리고 우리 몸의 신진대사를 원활하게 도와주며 지방의 연소를 도와주는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유가 장운동을 촉진하고 배변활동을 도와 변비예방에도 도움이 된다고 합니다.
3. 빈혈 예방 및 피로 회복
비타민나무에 풍부하게 포함되어 있는 철분이 빈혈예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 여성들의 경우 매달 월경을 하기 때문에 철분손실이 발생되어 이에 따른 어지러움증 호소가 많다고 하는데요, 이런 경우 비타민나무를 섭취하면 도움을 받을 수 있을 뿐만 아니라, 비타민나무에는 사과산, 구연산 같은 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에도 효과적이라고 합니다.
4. 항암작용 및 심혈관 질환 예방
비타민나무에는 각종 비타민과 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하여 체내 유해한 활성산소를 제거해주어 혈액순환을 원활하게해 각종 암발병치료 및 예방에 효과적입니다. 그리고 체내 유해한 활성산소는 암을 유발할 뿐만 아니라 혈관건강을 망치는 주범이라고 합니다. 비타민C, E가 풍부한 비타민나무 열매를 꾸준히 섭취하시면 체내 유해한 활성산소를 제거해주어 혈액순환을 원활하게 하며 혈액을 깨끗하게해 동맥경화, 고혈압, 고지혈증등 심혈관질환 예방에도 좋다고 합니다.
< 비타민나무 섭취할 시 주의할점 >
비타민나무 열매는 이렇게 가루로 만들어 물에 타먹거나 요구르트에 타먹는게 제일 간편하다고 합니다. 그러나 비타민나무에 비타민이 많이 들어 있다고 많이 마시면 위가 약하신 분들은 부작용이 생길 수 있다고 하는데요, 비타민C 함유량이 많다보니 신맛이 나기 때문에 빈속에 많이 드시면 속쓰릴수 있으니 유의해야 한다고 합니다.
그리고 비타민나무 제품을 많이 파는데 100%아닌 다른 착색료나 화학성분을 넣은 제품도 있을 수 있다고 하니 구매할때 잘 살펴봐야 한다고 합니다.
2018/12/03 - [Health Story] - 양하 효능
2018/12/03 - [Health Story] - 와일드망고 효능
2018/12/01 - [Health Story] - 검은콩 효능
2018/11/29 - [Health Story] - 들기름 효능
2018/11/27 - [Health Story] - 폴리코사놀 효능
2018/11/24 - [Health Story] - 야경증 증상
2018/11/22 - [Health Story] - 위무력증 증상
2018/11/20 - [Health Story] - 새싹삼 효능
2018/11/17 - [Health Story] - VDT 증후군 증상
2018/11/15 - [Health Story] - 동백오일 효능