최근 직장인들이 많이 호소하는 증상 중 하나가 번아웃 증후군이라고 합니다. 번아웃 증후군은 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정서적 피로로 무기력증이나 자기혐오, 직무거부 등에 빠지는 것을 가리킨다고 하는데요, 그러면 번아웃 증후군의 원인과 증상 및 치료법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
▣ 번아웃 증후군 원인 ▣
번아웃 증후군의 원인을 살펴보면 취직하고 얼마되지 않은 무렵에 나타니기 쉽고, 경험을 쌓아가는 것처럼 증상은 좋아지고 있지만, 경험 연수가 30년이상 관리직 클래스가되면 다시 증상이 나타나는 특징이 있다고 합니다. 개인 발병 요인으로는 섬세하고 헌신적인 이상을 목표로 성격이거나 가정에서 지속적인 스트레스가 원인이 될 수도 있고 직장 요인으로는 개인의 능력을 넘어선 업무, 클라이언트의 까다로운 일, 상응하는 평가와 성취감의 부족, 불충분한 훈련 등을 들 수 있다고 합니다. 사회적인 요인으로는 전문직에 대한 기대가 강한 반면 권위가 떨어지고있는 것, 고객의 권리의식의 향상, 사회적 지원의 저하 등을 들 수 있다고 합니다.
▣ 번아웃 증후군 증상 ▣
번아웃증후군증상은 의사와 간호사, 교사 등 전문직에 종사하는 사람들에게 많이 나타나는 증상으로 1970년대부터 미국에서 주목 받고 시작했다고 합니다. 증상으로는 감정과 몸의 양면에 나타나는 증상이 많고 감정적으로는 불안과 짜증, 기분의 침체등의 증상이 나타납니다. 또한 자존심이 저하되고, 일에 대한 자신감과 직업적인 자부심을 잃어가는 것 같은 상태에 빠져 버린다고 합니다. 지금까지 열심히 일 등에 박혀 있던 사람이 갑자기 무기력 상태에 빠져 버리는 등의 증상이 나타나는 대표적인 번아웃증후군증상의 일종이라고 합니다. 증상이 악화되면 그때까지 자발적으로 행하고 있던 일을 기계적으로 나오게되고, 알코올이나 약물에 대한 의존 상태, 불면증, 잦은 감기, 상부 호흡기 감염이나 호흡 곤란, 위장 장애, 두통이나 허리 통증, 고혈압 등 다양한 증상이 나타난다고 합니다. 그리고 더욱 증상이 악화되면 결국 우울증으로 발전할수 있다고 합니다.
▣ 번아웃 증후군 치료방법 ▣
번아웃 증후군은 엄밀히 말해서 질병은 아니므로 스스로 노력한다면 충분히 극복이 가능하다고 합니다. 번아웃 증후군 극복방법을 보면, 먼저 혼자 고민하지 말고 배우자나 친구 및 멘토를 두어 대화하는 것이라고 합니다.
단순한 업무를 통해서 일상생활의 쉼표를 찍는 연습을 하는 것인데요, 보다 적극적인 번아웃 증후군 극복방법은 운동이나 영화감상, 여행 등 취미생활로 스트레스를 해소하고 수시로 심호흡을 하고 산책을 하며 음식을 천천히 음미하면서 먹는다든지 여유롭게 생활환경의 변화를 주는 것입니다. 만일 정신적으로 너무 힘이 든다면 정신건강의학과 전문의와의 상담을 시도하는 것도 추천할 수 있는 번아웃 증후군 극복방법이라고 하니 참고하시기 바랍니다.
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