로즈힙은 장미의 열매를 말하며 색은 불은색 또는 오랜지색을 띄는게 일반적이고 봄에 열매가 맺기 시작해서 여름이나 가을에 가장 성숙해진다고 합니다. 유럽과 남미에서 널리 분포하고 있다고 합니다. 감미로운 향과 맛이 특징인 로즈힙은 생식보다는 주로 차로 많이 섭취하고, 향신료로 많이 쓰입니다. 특히 로즈힙의 열매에서 추출한 식물성 기름인 로즈힙오일은 풍부하게 들어있는 여러 비타민 성분으로 피부미용에 뛰어난 작용을 하여 다양한 화장품의 원료로 쓰인다고 합니다. 오늘은 로즈힙의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 피부 개선 및 면역력 향상
로즈힙에는 레몬의 20배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어 피부에 이로운 효능을 한다고 합니다. 또한 필수 지방산 리놀렐산과 리놀산은 피부 세포의 재생을 돕고, 바이오플라보노이드는 비타민의 작용을 더욱 강화하고 콜라겐 합성을 돕습니다. 이러한 이유들로 인해 로즈힙은 미백, 보습, 수분, 재생 등에 효과적이라고 합니다. 또한 베타카로틴은 피부를 생성시켜주는데 중요한 역할을 하기도 합니다. 피부가 지쳐 있거나 상처가 있을때는 빠르게 아물게 해주는 효능이 있는데요. 그래서인지 시중에 로즈힙 팩이 많이 나와있습니다. 피부에 보습을 공급해주기 때문이라고 합니다.
2. 면역력 향상
앞서 언급했듯이 로즈힙에는 비타민C가 다량 함유되어 있고 뿐만 아니라 토마토의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 라이코펜 등의 강력한 항산화작용을 통해 체내 면역력을 강화하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 각종 미네랄이 풍부하여 면역기능을 강화시키는 데 도움이 됩니다. 그래서 면역력 부족으로 생기는 감기 등의 질환을 예방하고 회복하는데 좋다고 합니다.
3. 뼈건강
로즈힙에는 뼈건강에 뛰어난 작용을 하는 칼슘이 다량 함유되어 있는데, 이 양이 우유에 비해 약 9배 가량 많이 들어있다고 합니다. 이페로사이드라는 성분은 관절과 연골을 부드럽게 하여 관절 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 이렇게 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해주는 것은 물론 골밀도를 강화하는데도 도움을 주어 골다공증을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
4. 빈혈개선
그리고 로즈힙에는 철분이 풍부합니다. 그래서 로즈힙을 꾸준히 섭취하면 철분이 부족하여 생기는 빈혈을 예방 및 개선할 수 있다고합니다. 로즈힙에는 시금치에 비해 무려 2배가 넘는 철분이 들어있다고 하는데요. 이렇게 풍부한 철분이 혈액을 통해 체내 산소 공급을 원활하게 해주는 적혈구의 생성을 촉진시켜 빈혈개선에 효과적이라고 합니다. 또한 철분은 비타민C와 같이 섭취했을 때 흡수율이 높아지기 때문에 비타민C와 철분이 모두 풍부한 로즈힙은 빈혈에 탁월한 열매라고 합니다.
5. 안구 건강 개선 및 생리통 완화
시력보호를 위해서는 많은 노력을 하시는 분들이 많습니다. 로즈힙 효능을 믿고 꾸준히 먹는것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 그이유는 로즈힙에 있는 비타민A 혹은 베타카로틴 성분이 눈 피로를 해소하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 로즈힙 효능 중에 생리통에 좋다는 말이있는데 차이름처럼 여성들에게도 정말 좋은 차인것 같습니다. 로즈힙에는 여성 호르몬 중 하나인 에스트로겐이 많이 들어있으며, 꾸준히 섭취를 하게 되면 생리통을 완화하는데 도움이 된다고 하며 각종 통증완화에도 효과가 좋을뿐만 아니라 여성호르몬의 균형을 잡아주기 때문에 생리통을 완화시키고 생리불순을 개선하는 효과가 있기 떄문에 꾸준히 드셔보는것을 추천드립니다.
6. 항산화 효과
로즈힙에 들어있는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 노화를 방지해 주고, 활성산소를 제거해 주며, 콜라겐 생성을 촉진시켜 준다고 하는데요 , 대표적인 성분중 하나가 베타카로틴인데 토마토의 20배 그리고 비타민C는 레몬의 20배가 들어있기 때문에 토마토보다 많은 함량이 들어있어서 활성산소를 제거해주고 노화를 방지하는데 뛰어난 효능이 있어서 젊음의 비약이라고 도 불린다고 합니다.
7. 다이어트
로즈힙의 칼로리는 100g 기준 약 162칼로리 정도로 낮은 편에 속하고, 고루 함유된 비타민과 각종 미네랄 성분들로 균형있는 영양공급을 통해 건강하게 체중을 줄이는데 효과적이라고 하는데요, 그리고 신진대사를 촉진시켜서 신체 대사 활동을 원활하게 작용하게 돕는 부분이 있습니다. 바로 이부분이 다이어트 효과가 있는 것으로 증명이 되는데요. 신진대사가 활발해져서 에너지 소모량이 많아지기 때문에 다이어트에 굉장히 도움이 많이 된다고 알려져 있습니다.
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