두리안 효능

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Health Story

두리안 효능

Fun & Joy 2018. 5. 29. 00:30

두리안은 동남아시아 지역에서 재배되는 과일로 열대과일의 왕이라 불리고 있다고 합니다. 두리안은 냄새가 고약해서 지옥의 냄새라는 별명을 가지고 있지만 맛은 달콤하고 부드러워 한번 먹으면 계속 먹게 되는 악마의 과일이라 불리기도 한다고 합니다. 그리고 두리안에는 식이섬유와 비타민C는 물론 칼륨 함량이 높기 때문에 칼슘 흡수를 도와주는 효능이 뛰어나며 인과 구리 성분이 들어 있어 갑상선과 치아 건강에 도움을 주는 좋은 과일이라고 합니다. 오늘은 두리안의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1.부종 예방 및 염증 방지 & 피로회복

두리안은 칼륨이 많은 과일류 중에서는 아보카도에 이어서 함량이 높습니다. 칼륨은 체내 여분의 나트륨을 배출하고 일정하게 유지하는 기능이 있습니다. 또한 체내 여분의 나트륨을 배출하는 작용도 있습니다. 그래서 부종을 예방하는 효과가있어, 칼륨이 부족하면 소변이 나오기 어려워지는 등의 증상을 유발하기 쉽습니다. 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 칼륨도 잃어가는데 두리안의 풍부한 칼륨은 이를 보충해 준다고 합니다. 그리고 두리안은 비타민 B 군의 양이 매우 풍부하고 특히 비타민 B1 , 니코틴산 , 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 변환하여 피로를 회복하는 효과가 있습니다. 니아신은 당질이나 지질 등의 영양을 에너지로 변환하면서, 피부와 점막의 신진 대사를 도와주는 영양소라고 합니다.

2. 골다공증 예방 및 변비예방

두리안은 칼슘이 풍부하게 들어있어 뼈에 좋은 효능이 있습니다. 그리고 칼슘과 함께 칼륨도 많이 들어있으므로 골다공증을 예방하는 효과도 있습니다. 보통 뼈 건강이 나빠진 사람이나 나이가 들어서 자연스럽게 골다공증이 생기는 사람도 많으므로 참고하면 좋을 것 같습니다. 그리고 두리안에 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 만들어주므로 변비 예방과 개선을 하는 효과를 볼수 있다고 합니다. 그리고 체내에 축적되어 있는 독성 물질 배출에도 도움을 주므로 참고하셔서 드시면 좋을 것 같습니다.

3. 고혈압예방 및 노화방지

두리안은 칼륨이 나트륨을 배출하면서 고혈압을 예방하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 짠 음식을 과하게 드시면 혈관에 나트륨이 많아지며 이로 인해 몸이 혈액농도를 정상화하기 위해 물을 찾는데요. 물을 마시면 혈액 속에 물과 나트륨까지 함께 있어 혈류량 증가로 인해 고혈압의 원인이 될 수 있어 칼륨을 섭취해 나트륨을 배출시켜 고혈압을 예방할 수 있어요. 또한 두리안은 항산화 작용으로 노화 방지에 탁월하다고 알려져 있습니다. 두리안은 항산화 작용이 있는 비타민C 와 비타민E가 포함되어 노화를 막는 노화 방지 효과가 있습니다. 비타민 C는 기미와 주름을 방지하여 멜라닌을 억제하여 미백 효과가 있습니다. 그리고 스트레스에 대항하는 작용이있는 부신피질 호르몬의 합성을 촉진하여 스트레스 대책에도 효과가 있습니다. 비타민 E는 말초 혈관을 넓혀 혈액의 흐름을 좋게하는 작용이있어, 냉증 , 어깨 결림 등의 개선이나 얼굴의 혈색을 좋게하는 효과가 있다고 합니다.

4. 당뇨예방 및 편두통 개선

두리안에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요, 혈당을 적절하게 조절해주기 때문에 당뇨를 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 망간이라는 성분이 혈당을 적절하게 조절하는능력을 갖고 있는데 당뇨를 예방하는 작용을 한다고 합니다. 그리고 리보플라빈이라는 성분이 두리안에 함유 되어있는데요, 리보플라빈은 편두통을 예방하는데 도움을 줍니다. 평소에 두통과 어지럼증 증상이 있는 분들이 꾸준히 섭취하시면 개선에 도움이 된다고 합니다.