중국 남부 또는 베트남 북부가 원산지인 무환자나무과의 리치입니다. 한문으로 여지[茘枝]라고 부릅니다. 이런 리치효능은 피로회복, 빈혈개선, 변비개선, 동맥경화 예방등에 도움을 줍니다. 본래 리치라는 이름은 중국식 발음을 고대로 본따 만든 말이며 서양에선 Lychee, 라이치라고 부릅니다. 단어에서도 보듯이 중국에서 서양으로 전해진게 리치입니다. 원산지를 따지자면 동남아시아 지방이 원산지이긴한데, 전파속도를 높인건 중국의 역할이 컷다고 합니다. 겉모습을 보면 여지는 딸기 같은 크기의 겉표면이 지압판처럼 울퉁불퉁한 모양인데요. 국내에선 집에서 먹기보다는 뷔페에서 많이 볼수있는 과일이기도 합니다. 껍질은 거칠지만 안은 하얀 떡같은 알맹이가 있어서 먹음직스럽게 보이기도 합니다. 맛은 익은 리치는 단맛이 강하다고 합니다. 오늘은 리치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1) 고혈압 예방 및 노화방지
리치에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데 이 칼륨 성분은 체내의 나트륨과 균형을 맞춥니다. 뿐만 아니라 칼륨은 혈중에 존재하는 나트륨을 체외로 배출하는 데에 많은 도움을 줍니다. 따라서 혈중 염분 농도가 감소하게 되고 혈압이 감소하여 고혈압을 예방할 수 있다고 합니다. 또한 리치에 다량 함유된 비타민 성분은 항산화 기능이 있어 체내에 존재하는 유해한 활성산소를 제거하는 기능을 합니다. 그 결과 세포가 활성산소에 의해 공격받는 정도가 감소하여 조직의 노화가 지연되고 노화가 방지되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2) 골다공증예방 및 면역력 향상
풍부한 칼슘성분은 치아,뼈를 구성하는 요소로 혈액속 노폐물을 제거하여 신경계,근육세포에 도움을 줍니다. 또한 항염작용을 하여 통증,염증완화에 효능이 있어 관절염예방에 효과가 있습니다. 따라서 골연화증,골다공증예방에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 그리고 리치 효능으로 면역력 향상까지 기대할 수 있는데요. 그 이유는 비타민C가 풍부해 면역력을 강화시키기 때문인데 비타민C는 면역물질인 인터페론의 생성의 좋은 역할을 하고 면역세포인 백혈구 활동을 자극하며 또한 비타민C의 경우 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 준다고 합니다.
3) 빈혈 예방 및 혈압건강
리치에는 구리성분이 다량으로 함유되어 있는데 구리의 경우 철분과 함께 적혈구를 생성하는데 있어 중요한 역할을 하므로 구리가 풍부한 과일을 섭취하신다면 빈혈 예방과 혈액순환 촉진은 물론 장기와 세포에 산소공급을 원활하게 만들어주는 효능이 있다고 합니다. 그리고 리치에는 칼륨이 함유되어 있는데요, 칼륨은 혈압에 좋은 미네랄로 심혈관질환, 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 또한 고혈압은 각종 성인병의 원인이기 때문에 리치를 자주 섭취하시면 혈압을 유지하는데에도 도움이 된다고 합니다.
4) 뼈건강 및 변비개선
리치에는 인, 망간, 구리, 철, 마그네슘 등 뼈 건강에 도움 되는 성분이 함유되어 있으며 미네랄 또한 풍부하여 뼈의 칼슘 흡수율을 증가시키는데 도움이 됩니다. 성장기 어린이들, 청소년, 노인분들이 자주 섭취하시면 좋다고 합니다. 그리고 리치는 변비개선에도 효과적이라고알려져 있습니다. 소화가 잘 되지 않는 경우 속쓰림이나 조기 포만감 등의 증상으로 인해 배변활동에 안 좋은 영향을 가져다주는데 리치를 섭취하신다면 장운동을 활발하게 만들어 주므로 배변활동에 도움이 된다고 해요. 또한 신진대사를 활발하게 만들어 주는 성분도 있어 체중감량에도 좋다고 합니다.
< 리치 섭취시 주의사항 >
과피의 홍색이 선명한 것이 신선하며 선도가 떨어진것은 갈색을 띄게됩니다. 갈색의 리치는 맛이 없기 때문에 피하는게 좋으며 통조림은 유통기한을 꼭 확인해야 합니다. 과일은 보통 2-3일이면 쉽게 부패하기 때문에 아무리 통조림에 밀봉되어있다고 하더라도 선도는 떨어지며 개봉되었다면 리치는 좀 더 빨리 상합니다. 그래서 유통기한을 확인하고 개봉이나 바로 구매를 하셨다면 냉장실에 보관하였다가. 2-3일내로 드시는것이 좋다고 합니다.
그리고 리치의 부작용은 외국 기사에서도 많이 보고 되고 있는데, 해바라기씨, 쑥, 국화과 꽃가루, 자작나무 꽃가루와 교차반응을 할 수 있어 알레르기가 있다면 멀리하는것이 좋다고 합니다. 혈당수치를 낮추기도 하여 당뇨병 , 저혈당을 가지고 있다면 조심해야 한다고 합니다. 또한 출혈 증상이 있는 질환 또는 기타 약물을 복용 중일때는 멀리하는 것이 좋다고 합니 참고하시기 바랍니다.
2018/05/29 - [Health Story] - 구아바 효능
2018/05/28 - [Health Story] - 카무카무 효능
2018/05/26 - [Health Story] - 씀바귀 효능
2018/05/28 - [Health Story] - 아마란스 효능
2018/05/25 - [Health Story] - 함초 효능
2018/05/26 - [Health Story] - 캐슈넛 효능
2018/05/24 - [Health Story] - 피스타치오 효능
2018/05/25 - [Health Story] - 정향 효능
2018/05/22 - [Health Story] - 감초 효능
2018/05/23 - [Health Story] - 아세로라 효능