구아바는 열대과일이며 원산지는 열대 아메리카 등 열대와 아열대 지역입니다. 주요 생산국은 브라질과 미국, 하와이, 뉴질랜드, 인도, 대만 등입니다. 구아바잎과 열매에 강한 항산화 작용이있는 비타민 C와 비타민 E, 미네랄, 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어있으며 특히 구아바 잎에 많이 함유되어있는 폴리 페놀이 노화예방 및 동맥경화 예방에 효과가 있다고 주목을 받고 있습니다. 오늘은 구아바의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
1. 변비예방 및 비염예방
식사를 하실 때 과일이나 채소를 꼭 포함해야 하는 이유로 무기질과 비타민 등 부족한 5대 영양소를 보충하는 의미도 있지만 식이섬유를 섭취해 장내 유익균 활성화와 변비예방을 하기 위해서 인데요. 구아바 100g 하루 섭취해야하는 식이섬유가 약 20%정도 들어 있어 후식으로 드신다면 변비예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 구아바 잎은 알레르기를 일으키는 히스타민의 작용을 억제하는 천연 항히스타민 성분이 함유되어 있어 비염을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요. 강력한 알레르기 유발물질 류코트리엔의 활성화를 억제시키며 그 밖의 갈릭산, 카테킨 등 성분들도 비염개선에 좋다고 알려져 있습니다.
2. 혈관건강
혈액에 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 증가하면 혈액이 흐르다가 혈관 내벽에 약간의 상처나 웅덩이가 생기면 그 부분이 지질로 두껍게되어 혈관이 좁혀져 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색등 심혈관 질환이 생깁니다. 이럴때 좋은 성분이 항산화작용을 하는 성분과 비타민C와 케르세틴 등이 혈관을 건강하게 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 구아바 잎과 열매에 풍부하게 들어있는 비타민 C와 식이 섬유는 혈중의 나쁜(LDL) 콜레스테롤을 감소시켜 피를 맑게하는 작용이 있습니다. 또한 케르세틴은 혈액의 항산화 력을 높여 혈액 순환을 개선하고, 혈관의 건강을 유지하는 효과가 동맥 경화의 예방에 효과적입니다. 따라서 구아바잎 효능으로 동맥경화 및 혈관을 건강하게 유지하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
3. 알레르기 방지 효과 및 성인병 예방
큰 부작용이 없는 음식이어도 사람마다 맞지 않는 음식이 있습니다. 구아바잎도 마찬가지로 맞지 않을 수 있으므로 모든 경우에 해당하는 것은 아닙니다. 하지만 알레르기가 발생하는 이유인 히스타민 성분과 류코드리엔 성분의 활성화를 막아주는 성분이 구아바잎에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 자연스레 알레르기 방지 효과라는 구아바잎 효능이 생기게 되는 것입니다. 그리고 구아바잎에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 여러 이유로 성인병이 생기지만 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것만으로도 성인병을 예방할 수 있는 확률이 매우 높아집니다. 구아바잎에 함유된 칼륨도 고혈압을 예방할 수 있게 도와주니 심혈관 건강에는 구아바잎이 큰 도움을 주는 것입니다.
4. 소화 장애 개선 및 당뇨예방
역류성 식도염과 과민성 대장증후군과 같은 질환은 잘못된 식습관 및 과한 스트레스등의 이유로 요즘 현대인들에게 흔하게 발생하고 있는 소화계 장애 증상 입니다. 이 질환들의 대표적 증상 중 하나로 위산 분비량이 급격히 증가하여 위산이 역류하거나 염증을 발생시키는 것인데요. 구아바잎에는 위산 분비량을 감조시키고 조절하는데 도움이 되는 비타민U 성분이 함유되어 있어 이를 개선하는데 효과적 이라고 합니다. 그리고 구아바는 인슐린 분비를 촉진시키고 잎에 있는 폴리페놀이라는 성분이 혈당이 높아지는 것을 막아 혈당의 정상화를 돕는다고 합니다. 이러한 이유로 구아바가 당뇨병 치료에 기여하는 것으로 여러 연구에서 밝혀졌다고 합니다.
5. 면역력 강화 및 부종 완화
비타민의 제왕이라고 불리는 구아바 하나에는 오렌지의 5배, 하루권장량 2배에 달하는 비타민 C가 들어있다고 합니다. 또한 비타민A와 칼륨, 엽산, 단백질등이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 된다고 하니, 감기가 잘 걸리는 환절기에 특히 더 좋다고 합니다. 또한 비타민C, 칼륨, 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 구아바는 몸속의 나트륨 배출을 도와 체지방을 분해시킨다고 하는데요. 그렇기 때문에 체중감량이나 다이어트를 하시는 분들에게 참 좋으며 붓기 제거에도 구아바 효능을 보실 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
6. 다이어트 및 피부건강
체지방이 분해될 수 있도록 도와주는 카테킨 성분은 구아바에 많이 함유되어 있습니다. 구아바잎을 섭취한다고 다이어트에 큰 도움이 되는 것은 아니겠지만 다이어트를 할때 보조식품으로서는 좋은 역할을 한다고 합니다. 또한 구아바는 건강하고 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 구아바잎에 함유된 항산화성분과 비타민은 건강하고 깨끗한 피부를 유지시켜주며 피부에 생길 수 있는 질환이나 노화 증상을 막아 준다고 합니다.
7. 생리통완화 및 심장건강
구아바 잎에는 여성들의 생리통을 감소시키는 효능이 있어 구아바잎 추출물이나 구아바잎차를 우려서 마시면 좋습니다. 평소에 생리통이 심하신 분들이 자주 우려 마시면 도움이 된다고 합니다. 또한 구아바에는 항산화제와 칼륨, 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 활성산소를 막아주어 심장건강을 증진시키는데 효과적 입니다. 평소에 혈압이 높거나 심장이 안 좋으신 분들이 자주 섭취하시면 도움이 된다고 알려져 있습니다.
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