많은 여성들은 생리를 하기 전인데도 왜 자기가 고통을 느끼는지 모르는 사람이 많습니다. 생리를 시작하기 전 여성들이 고통을 느끼는 이유 중 하나는 바로 생리전 증후군입니다. 생리전 증후군은 생리 시작 약 1주일전 여성의 신체에 일어나는 여러 가지 변화를 말합니다. 생리란 여성이 주기적으로 몸안의 난소에서 난자를 만들어 내고 수정되었을 경우 수정란이 자궁에 착상하게 하기 위한 자궁점막이 이후 출혈과 함께 질을 통해 배출되는 생리 현상을 말하는 것으로 보통 28일 정도의 주기를 가지며 3~5일 정도 지속되는데, 이러한 생리로 인해 나타나게 되는 다양한 증상들인 생리전 증후군과 생리 전 증상들이 생기게 된다고 합니다. 그러면 생리전 증후군에 대해서 더욱더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
■ 생리전 증후군의 정의 ■
생리전 증후군이란 생리하는 여성의 70~80%가 생리 전에 유방이 아프고 배가 빵빵해서 불편하다든지 또는 머리 아픈 증상 등의 한 가지 이상을 경험하는 것으로 알려져 있는데, 대부분 증상이 가볍고 치료가 필요하지 않으나 매달 반복되어 나타나기 때문에 일상생활에 지장을 초래하게 되는데요. 이를 가리켜 바로 생리전 증후군이라고 한다고 합니다.
■ 생리전 증후군의 증상 ■
생리전 증상 중 정신적으로 나타나는 증상은 건망증이 심해지고 집중력 저하가 오는가하면 공격성, 우울, 스트레스, 불안감을 띄어 굉장히 예민해진다고 합니다. 신체적으로 나타나는 증상은 소화장애, 두통, 요통, 유방통등이 있습니다. 한마디로 안 아픈곳이 없는거에요ㅠ.ㅠ 그리고 이런 증상들은 배란이 지나면 더 심해지고 생리 전 일주일에 정점을 찍습니다. 하지만 생리가 시작되면 또 금방사라지곤 합니다. 참고로 '월경 전 증후군(PMS)' 이라는진단을 받기 위해서는 증상이 주기적이여야 하고 난포기에는 증상이 없어야합니다. 그리고 일상생활에 지장을 줄 정도로 증상이 있어야한다고 합니다.
■ 생리전 증후군의 치료 ■
생리 전 증후군을 치료할 때는 단계적으로 시행되는 치료법이 있다고 하는데요, 1단계 생활습관 교정.(증상을 기록하고 식습관 개선, 유산소운동과 스트레스 조절을 통해 생활습관을 교정 합니다.) 2단계 보충제 복용.(칼슘 1000mg, 마그네슘 360~400mg,비타민B6 100mg, 비타민E 400IU 씩을 매일 복용합니다.) 3단계 약제복용. 4단계 향정신성 약물투여. 5단계 배란억제제 투여 ,이렇게 5단계로 나누어 치료를 실시 할 수 있으며 한의학에서는 자궁안에 피가 모인상태 때문에 월경 전 증후군이 나타난다고 보아 체질이나 증상에 맞는 치료법과 한약재를 통해 자궁 안에 모여있는 피를 풀고 노폐물과 독소를 배출하도록 해준다고 합니다.
■ 생리전 증후군의 예방법 ■
생리 전 증상을 치료하는것도 중요하지만 예방하는 방법도 굉장히 중요합니다. 식습관 개선, 꾸준한 운동, 약물복용 등의 방법으로 예방하고 개선할 수 있다고 하는데요, 물을 많이 마시고 염분이 많은 음식이나 카페인의 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다. 금연과 금주를하고 비타민이 많은 과일, 채소 복합 탄수화물이 많은 현미나 통밀을 먹는 것도 좋다고 합니다. 그리고 수영이나 조깅같은 유산소운동을 하는것이 좋은데 적당한 운동은 몸의 균형을 맞춰주고 긴장을 완화시키고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 약물의 도움을 받을 수도 있습니다. 월경 전 두통이나 복통, 관절통등은 진통제를 복용해 완화시킬 수 있습니다. 경구 피임약은 배란을 방해하는 역할을 하기 때문에 월경전 증후군에도 도움이 된다고 합니다.
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