핑거루트는 생강처럼 비슷하게 생겼지만 손가락처럼 생겼다고 하여 핑거fingger + 루트root로 붙여진 이름이라고 합니다. 인도네시아 열대우림 지역에서 자생하고 있는 생광과 식물이라고 하는데요. 핑거루트 효능은 맵고 따뜻한 성질이여서 섭취하게 되면 신진대사에도 좋고 원활하게 도와준다고 합니다. 현지에서는 향신료로 사용되어 지고있는 식물로써 우리나라의 생강과 비슷하게 생겼다고 하여 인도네시아 생강이라고 불리기도 합니다. 오늘은 핑거루트의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 다이어트
우리가 다이어트할때 가장 중요하게 생각해봐야 되는것이 대사량인데요, 가끔 많이먹어도 살 안찐다는 분들이 있는 반면, 물만 먹어도 살이 찐다는 사람이 있습니다. 이는 대사량의 차이 때문입니다. 핑거루트는 체지방 분해와 감소에 도움을 주는 AMPK(AMP-activated protein kinases)를 활성시주기 때문에 이러한 물질대사량을 증가시켜 기본적인 에너지 소모를 많게 만들어줍니다. 때문에 많은 열량이 필요하고 탄수화물 단백질 지방중 많은 열량을 가진 지방을 분해하게 되는 것이죠. 아래의 사진은 연세대에서 8주간 쥐를 통한 핑거루트 섭취 실험 연구결과입니다. 연구결과에서도 알수 있듯이 체지방량의 감소뿐만 아니라 지방세포의 크기자체도 줄어든것을 알수 있었습니다. 또한 렛미인에서 엄다희 씨가 31kg 뺄때도 핑거루트 차를 계속 마셨다고 해서 유명해 지기도 했었습니다.
2. 피부미용 & 노화방지
특히 남성보다 여성의 피부에게 좋은 이유는 콜라겐 때문입니다. 평균 25세를 기점으로 남자보다 여자가 조금더 피부가 늙어보이기 시작하는데요, 바로 그이유가 피부의 콜라겐 함량이 여자보다 남성이 많기 때문입니다. 핑거루트의 추출물이나 차,환 등이 콜라겐 합성을 촉진시키는 작용을 할 뿐만 아니라 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있다고 합니다. 인도네시아의 엄청난 햇빛에도 인도네시아의 여성들이 건강한 피부를 유지하는 비결이 바로 생활에서 습관처럼 먹는 핑거루트 때문인 것입니다. 또한 핑거루트에 많이 포함된 판두라틴이 주름 제거와 피부 탄력에 뛰어난 효과가 있는데요. 최근 만들어지는 기능성 화장품에 판두라틴을 많이 추가하는 이유이기도 합니다. 그리고 노화 또한 콜라겐 감소로 인해 주름이 증가하며 피부 탄력이 감소하게 되는데요 중년나이에 다이어트까지 하게 된다면 피부가 쭈글쭈글 해 지면서 피부가 더 망가진다고 합니다. 이때 망가진 피부 건강을 되살리게 하는 성분이 바로 판두라틴이라고 해요. 콜라겐 합성 효소를 증가시켜 콜라겐 분해 방지를 억제하고 형성을 증가시킨다고 합니다. 실제로 수분,탄력증가,주름감소,윤기 등등 임상 실험 결과에 발표되어 핑거루트 효능에 좋은 효과를 보인다고도 하였습니다.
3. 항암작용 및 위장질환개선
피부와 다이어트에만 도움이 된다고 생각했지만 이렇게 건강 에도 도움이 많이 된다고 합니다. 핑거루트는 생소하지만 종양 세포 주위 세포 독성 활동을 보여 항암작용을 한다고 합니다. 항암작용 뿐만 아니라 위장질환 개선에도 효과를 보인다고 하는데요 , 스트레스를 많이 받고,맵고 짠 음식 자주 섭취하게 되면 위장에 무리가 생겨 위궤양 같은 위장질환에 걸릴수도있습니다. 핑거루트에는 소화를 원활하게 해주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하게 되면 각종 위장질환개선에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.
4. 여성질환개선 및 당뇨개선 & 근육통 완화
핑거루트는 예부터 피를 말게해주고 유해한 독소를 배출해 주는 효능이 있어 자궁을 깨끗하게해 각종 여성질환개선에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 그리고 핑거루트의주성분인 판두라틴 성분이 에너지 대사를 조절하는 단백질인 AMPK효소를 활성화하여 혈관내 지방 축적을 막고 인슐린 저항성을 높여 당뇨개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 핑거루트 효능으로 근육생성 및 근육통 완화 효과가 있습니다. 맵고 따뜻한 성질을 가지고 있는 핑거루트는 단백질 공급이 뛰어나 근육생성 및 근육량 향상을 돕고, 신진대사를 원활하게 만들어 주며, 몸을 따뜻하게 만들어 줌으로써 근육통 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
< 핑거루트 섭취시 주의할점 >
핑거루트는 향신료로도 쓰여 음식에 넣어먹어도 무방할만큼 부작용이 거희 없는데요. 다만 핑거루트는 생강과 식물이기때문에 열을 많이 냅니다. 몸에 열이 많은 사람의 경우에는 섭취량을 줄이시는것이 좋고 혹시 두피열로 인한 탈모를 겪는 분이시라면 핑거루트뿐만아니라 생강이나 몸에 열을 발생시키는 음식을 삼가하시는 것이 좋습니다.
또한 인도네시아에서 많이 수입되어 오기때문에 흙먼지가 제대로 제거되지 않는 경우가 많으니 깨끗하게 씻어 드시거나 식초물에 행궈드시고 껍질은 꼭 제거하셔서 드셔야합니다. 또한 열을 많이 내는 음식이기 때문에 설사를 하는 분들도 더러 있는데요, 혹시 장이 안좋으신 분들도 처음엔 소량으로 시작해 하루 3~4잔 정도 적정량을 찾으시는게 좋을것 같으니 참고하시기 바랍니다.
2018/05/28 - [Health Story] - 수세미 효능
2018/05/27 - [Health Story] - 곰보배추 효능
2018/05/25 - [Health Story] - 아티초크 효능
2018/05/27 - [Health Story] - 삼백초 효능
2018/05/24 - [Health Story] - 카무트 효능
2018/05/23 - [Health Story] - 탱자 효능
2018/05/24 - [Health Story] - 근대 효능
2018/05/21 - [Health Story] - 녹두 효능
2018/05/23 - [Health Story] - 카카오닙스 효능