최근 여성들 사이에서는 날씬한 몸매가 예쁜 몸매라는 인식이 자리 잡히면서 날씬함에 대한 강박감을 느끼는 여성들이 늘어나고 있다고 합니다. 이로 인해 날씬함에 대한 사회적인 기대에 부응하려는 경향이 지나친 경우 음식 섭취에 대한 통제력을 잃는 폭식증증상을 겪는 여성들도 증가하고 있는데요. 폭식증은 일종의 정신질환으로 2시간 이내에 지나치게 많은 양의 음식을 섭취하는 폭식증증상을 말한다고 합니다. 그러면 폭식증의 원인과 증상 및 치료방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
▣ 폭식증 원인 ▣
폭식증 증상은 지속적으로, 잦은 폭식을 하는 증상으로 다른 사람에 비해 뚜렷이 많은 음식을 섭취하며 이 같은 증상이 조절되지 않는 것을 뜻합니다. 폭식증의 원인으로는 생물학적으로 음식을 먹을 때 포만감을 느끼게 하는 신경물질인 세로토닌 분비 체계에 이상이 생기거나 엔드로핀 분비에 문제가 발생했을 때 나타난다고 하고 또 다른 원인으로는 스트레스와 무리한 다이어트가 원인이 된다고도 알려져 있습니다.
▣ 폭식증 증상 ▣
폭식증은 신경성 과식증이라고도 불리우는데 반복적인 폭식과 구토, 체중증가에 대한 공포를 특징으로 한다고 합니다. 폭식은 흔히 불쾌감이나, 대인관계상 스트레스 증가, 식사제한등으로 인해 오는 심한 배고픔 등에 의해 유발 됩니다. 어떤 경우에는 음식을 조금만 먹고 나서도 자신이 많이 먹은것으로 착각해 구토를 인위적으로 유도하는 행동을 보인다고 합니다. 그리고 폭식할때 엄청난 속도로 복용 하고 체중 증가에 대한 병적인 집착 및 두려움을 보이며 폭식 후에 체중 감소를 위해 구토제나 설사제 등을 복용 하고 폭식 후에 안정을 취하지 못하고 매우 불안해 하며 체중감량을 위해 무리한 운동을 하기도 한다고 합니다.
▣ 폭식증 치료방법 ▣
폭식하는 게 무서워서 아예 밥을 먹지 않는다거나 음식을 외면한다면 심리적인 불안감으로 우울증까지 올 수 있다고 합니다. 자신에게 맞는 플랜을 짠 뒤 구체적인 식단 조절을 한다면 폭식증 극복은 어렵지 않다고 합니다. 그리고 다이어트를 하면서 맛있는 음식들이 너무 먹고 싶은 날에는 과한 섭취보다는 조금씩 천천히 먹는 것도 도움이 된다고 하며 무조건 참고 견디는 스트레스보다는 적당히 즐기며 체중 조절을 하는 것이 건강에도 좋다는 것 꼭 기억해야 한다고 합니다.
우선 음식을 최대한 천천히 그리고 꼭꼭 씹어 먹고 경혈점을 자극해주고 포만감이 높은 식품을 즐겨 먹기도 하고 감정적으로 먹는 원인을 찾는것도 좋은 방법이라고 합니다. 내가 어떤 기분일 때 주로 음식을 과다 섭취하게 되는데 원인을 파악해야 합니다. 가장 좋은 방법으로는 식사 일기를 쓰는 것인데 자신이 왜 음식을 먹었는지 얼마나 먹었는지를 파악해 꼼꼼히 적어준다면 어떤 때에 먹는지를 파악할 수 있어서 많은 도움이 된다고 합니다.
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