귤 효능

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Health Story

귤 효능

Fun & Joy 2018. 8. 17. 17:19

귤의 원산지는 중국을 비롯해 동남아시아 지역으로 알려져 있다고 합니다. 우리나라에서 재배되는 품종은 1911년 경 일본에서 들어온 품종이라고 하는데요, 귤은 맛이 좋아 국내의 사과, 딸기와 같이 많은분들의 사랑을 받는 과일이라고 합니다. 그러면 귤의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 면역력증진 및 피부 건강

귤에 풍부한 비타민C 성분이 우리 몸의 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜주는 작용을 함에 따라 체내 면역체계 증진에도 큰 도움이 된다고 합니다. 특히나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철 감기예방에도 좋은 효과가 뛰어나다고 합니다. 그리고 귤은 비타민C가 풍부해 피부의 노화를 예방하고 콜라겐의 생성에 영향을 끼치기 때문에 깨끗하면서 탄력있는 피부유지에 도움이 된다고 합니다.

2. 소화 촉진 및 비타민 섭취

귤은 소화기능 촉진에 좋다고 합니다. 귤의 겉껍질을 벗겨보면 하얀 실껍질이 있는데요, 거기에 팩틴이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분이 변비에 효과가 있기 때문에 이걸 떼어내지 않고 함께 먹으면 소화가 잘되도록 도와준다고 합니다. 그리고 귤에는 비타민 C가 아주 풍부하게 들어있어서 하루에 귤 2개정도만 먹더라도 성인의 하루분의 해당하는 필요량을 섭취하는것이라고 합니다. 속의 껍질에는 특히나 식물성섬유가 다량으로 함유되어있어서 벗기지 않고 먹는것이 좋고 하얀줄기에는 특히나 B1, C, P 가 풍부하게 들어있다고 합니다.

3. 피로 회복 및 장 운동

귤에 풍부하게 함유된 비타민C 성분을 비롯하여 구연산 성분이 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제하고 신진대사 촉진작용을 통해 피로를 회복하는데도 효과적이라고 합니다. 또한 구연산 성분은 식욕을 촉진하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 귤의 신맛을 내도록 하는 구연산이 몸속의 장을 깨끗하게 해주며 혈액의 흐름을 좋게 해준다고 합니다. 비타민P와 식물성섬유 성분의 일종인 펙틴이 몸속의 모세혈관 부분을 튼튼하게 해주며 혈압, 동맥경화가 생기는것을 예방해주고 속껍질을 벗기지 않고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

4. 혈관 질환 예방 및 뼈 건강

귤에 들어있는 비타민C, E, A 등의 풍부한 비타민 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈액의 흐름을 개선시켜 혈액순환을 돕는데도 효과적이라고 하는데요, 또한 귤에 함유된 비타민P 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압과 같은 혈관질환들을 예방하는데도 이로운 효능이 있다고 합니다. 또한 귤에 들어있는 베타크립토산틴 성분과 여러 비타민 성분들이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 큰 도움을 준다고 합니다. 이렇게 골밀도가 강화됨에 따라 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.