모링가는 세계 10대 푸드로 선정된 바 있습니다. 인도 북부지역이 원산지이며 열대와 아열대 지방에서 자라는 콩과의 식물입니다. 모링가는 나무 자체가 가진 영양이 풍부하여 아낌없이 주는 생명의 나무라고 까지 불린다고 합니다. 잎과 줄기, 씨앗뿌리까지 나무의 모든 것을 다 먹을 수 있다고 하네요 , 그 중에서도 영양 성분이 많은 잎은 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있습니다. 모링가는 채소와 과일,고기에서 섭취할 수 있는 영양소가 다량 함유되어 있는데요 , 필수아미노산 등의 90여종의 영양성분을 우리 몸에 공급해 준다고도 알려져 있습니다. 그럼 오늘은 이 모링가의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
1) 혈관기능개선 및 항암효과
모링가효능 중에 많이 알려진 부분인데 바로 혈관에 좋다는 것입니다. 모링가에는 혈액을 맑게 해주는 퀘르세틴과 세레늄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분들이 혈전의 생성을 억제하고, 혈행의 치료해주어 심근경색 및 고혈압과 같은 혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 그리고 모링가는 암 예방에도 뛰어나다고 알려져 있는데요 , 한 연구기관에서 모링가잎에서 추출한 물질을 이용하여 간암세포 및 밸혈병을 세포를 죽이는 실험을 했는데 효과가 있는것으로 밝혀졌습니다. 10명의 환자를 이용하여 임상실험을 했는데 백혈병 및 간암환자의 암세포에 모링가 추출물을 투여한 결과 종양의 80% 이상이 괴사한 것으로 연구결과를 발표하기도 하였습니다. 어디까지나 실험결과이기 때문에 치료제로 바로 사용할 수는 없지만 매우 기대되는 결과라고 할 수 있겠습니다.
2) 피로회복 및 변비해소 & 고혈압 예방
모링가에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 무려 오렌지의 7배 이상을 함유 하고 있다고 하는데요 , 이 모링가를 차로 자주 마셔 주면, 피로회복에 굉장한 도움이 된다고 합니다. 또한 식이섬유가 다량 함유되어 있는 모링가를 꾸준히 섭취하시면, 장운동이 활발하게 되어 변비를 해소 하는데 효과적 이라고 합니다. 따라서 변비가 개선되므로써, 다이어트에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 모링가에는 포타슘이 많이 함유되어 있습니다. (바나나의 15배) , 이 포타슘이 혈액과 세포 조직에 흐르는 압력을 줄여주고 풍부한 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어서 혈압을 낮춰주는 작용을 한다고 알려져 있습니다.
3) 면역력 개선 및 당뇨 예방
모링가에는 베타카로틴, 비타민 C와 엽산, 칼륨, 폴리페놀과 같은 영양소 들이 다량 함유되어 있어 면역력을 높여주고 체내에서 생긴 독소를 해독하는 작용을 한다고 합니다. 또 각종 영양소가 매우 풍부한데 그로인해 면역력을 강화하는데에있어 매우 뛰어난 효능을 지니고 있다고 알려져 있습니다. 특히 모링가엔 오렌지보다도 비타민C가 약 7배가량 그리고 비타민A의 성분은 시금치의 약 13배 마그네슘은 달걀보다도 약 36배가량이나 뛰어나다고 합니다, 철분과 칼륨은 각각 시금치와 바나나보다 25배/3배가량 뛰어나다 합니다, 식습관이 불규칙한분들께서는 꾸준히드신다면 바로잡아주는 역할을 한다고 합니다. 또한 모링가는 당뇨에 매우 뛰어난 효과를 보인다고 하는데요 , 이 모링가의 잎은 아스코르빈산이라는 성분을 풍부히 함유하고 있는데, 이 성분은 인슐린의 분비를 촉진해주는 성분을 보인다고 합니다, 게다가 비타민과 단백질 그리고 포타슘의 성분이 함께 포함되어있는데 실질적으로 체내에 인슐린을 생산함에있어 영향을 끼친다고 알려져 있어 당뇨에 매우 효과적이라고 합니다.
4) 다이어트 및 항산화작용
모링가는 귀리나, 현미와 비교했을때 2배 이상 함유한 식이섬유는 정상적인 배변활동에 도움을 주고 이 식이섬유는 다이어트에도 굉장히 도움이 된다고 합니다. 그리고 모링가는 항산화 항염증등의효능이 있다고합니다. 모링가에는 46 가지나 돼는 항상화 성분을 가지고있다고 하며 오메가 를 다량으로 포함하고 있으며 9가지 필수 아미노산을 포함한 18가지 아미노산도 망라 되어 있다고 알려져 있어 항산화식품에는 필수적으로 이 모링가가 포함되어 있다고 합니다.
5) 뼈 건강 및 해독작용
뼈 건강에 좋은 모링가는 평소에 뼈가 안좋은 분이라거나 나이드신 분들이 챙겨 드시면 좋다고 알려져 있습니다. 모링가에는 뼈 건강에 좋은효과가 있는 칼슘이 풍부해 골밀도를 높여주면서 좀더 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 그래서, 나이드신 분들의 골다공증이나 어린이들의 성장발육에도 모링가가 효능을 발휘한다고 합니다. 또한 모링가는 해독작용이 뛰어난 식품으로도 알려져 있습니다. 우리가 흔히 마시고 있는 공기중이나 음식물을 통해서 우리 몸에는 서서히 독소들이 쌓여가게 되는데요. 독소의 양이 적을때는 우리가 직접 느낄 수 없겠지만, 그 양이 많아지면 결국 몸에서 부작용이 나타날 수 밖에 없는데요. 해독작용을 하는 모링가를 평소에 챙겨 먹으면 체내에 쌓인 독소들을 배출시키고 몸의 면역력을 향상시켜 몸이 건강해 진다고 알려져 있습니다.
< 모링가 부작용 >
간혹 드시는 분에 따라서 복통이나 설사, 구역질 등의 부작용이 나타날 수 있다고 하는데요. 이러한 증상들이 나타나는 분이라면 섭취하는 양을 줄이시거나 며칠간 복용을 금하고 다시 드셔 보시기 바랍니다. 물론, 증상들이 계속적으로 나타난다면 섭취를 중단하셔야 합니다. 또한, 모링가를 섭취하면 자궁근육을 수축시키는 경우가 있어 임산부들에게는 좋지 않다고 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.
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