패션후르츠는 측막태좌목 시계꽃과에 속하며 아메리카의 아열대 지역이 원산지인 열대 과일입니다. 따뜻한 기후에서 1년 내내 자라는 과일로 남태평앙, 중앙 아메리카, 중동, 지중해 및 전세계 아열대 지역에서 재배됩니다. 이렇게 여러 지역에서 재배되는 패션후르츠는 각 나라의 요리에 활용되곤 합니다. 또한 아침식사, 주스에는 물론 샐러드, 디저트의 토핑으로 사용되기도 합니다. 그리고 백가지 향과 맛이 난다하여 백향과라도도 불리며 음료수나 디저트, 아이스크림, 향수 등을 만들 때 쓰인다고 하는데요. 특히 패션후르츠를 반으로 잘라 생과육으로 섭취할 경우 맛과 향을 가장 맛있게 즐길 수 있다고 합니다. 또한 패션후르츠에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 체내 유익한 건강 효능들이 다양하게 있다고 알려져 있는데요. 오늘은 패션후르츠의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 면역력 강화 및 항암 효과
고대 이래로 패션후르츠는 면역 체계를 향상시킨다는 믿음 때문에 많이 재배되었습니다. 패션후르츠에는 비타민 C, 카로틴, 크립토크산틴이 풍부하게 들어있습니다. 100g의 패션후르츠에는 약 30mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 비타민은 항상화 물질로 작용하여 체내에서 암, 심장병, 노화 등을 야기하는 활성 산소를 파괴합니다. 또한 백혈구 및 면역 체계의 활동을 자극하여 면역력 결핍으로 인한 질병을 예방해준다고 합니다. 그리고 패션후르츠는 인체에서 항암 효과를 높이는 강력한 원천이기도 합니다. 왜냐하면 패션후르츠의 항산화 물질은 건강한 세포의 DNA를 암세포로 변이시키는 활성 산소를 제거하기 때문인데요. 패션후르츠에는 또한 비타민 A, 다양한 플라보노이드 및 페놀 화합물이 포함되어 있는데, 이는 특히 구강 및 폐암에 관련된 항암 성분들과 연관이 있다고합니다.
2. 소화작용 촉진 및 고혈압 예방
패션후르츠는 섬유질이 풍부하여 패션후르츠 단일 섭취로 일일권장량의 약 98%에 도달할 수 있습니다. 섬유질은 음식의 소화 및 배변 활동을 촉진하는 물질이기 때문에 건강한 식단의 필수 구성 요소입니다. 패션후르츠는 펄프와 껍질에서 나오는 좋은 섬유질의 원천으로서, 이는 소화기관을 통해 음식을 이동시켜 배변활동을 조절하여 변비를 예방합니다. 또한 여분의 콜레스테롤을 깨끗하게 하며 대장암과 같은 위장 질환을 예방할 수도 있다고 합니다. 그리고 매일 패션후르츠 1개를 먹는다면 칼륨 필요량의 1/4을 충족시킬 수 있습니다. 칼륨은 여러 가지 이유로 인체에서 중요한 미네랄이며, 그 중 하나가 혈관 확장제 역할을 하는 것입니다. 혈관의 긴장을 완화시키고 혈액 순환을 증진시킵니다. 이것은 심장의 긴장을 줄여 전반적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 신체 세포들의 적절한 균형 유지를 위해 필요합니다. 세포막 사이의 움직임은 종종 칼륨을 통해서만 이루어지기 때문에 이 미네랄의 양은 매우 중요하다고 할수 있습니다.
3. 혈액순환 개선
패션후르츠에 함유되어 있는 철과 구리는 적혈구 생산의 필수 성분입니다. 적혈구 수가 증가하고 혈관이 확장되면, 건강한 신체는 신체의 필요한 영역에서 자유롭게 움질일 수 있고 모든 기관의 신진대사 활동을 촉진하여 생산성과 효율성을 높입니다. 건강한 혈액 순환은 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 위에서 말씀드렸듯이 미네랄의 한 종류로서 칼륨은 몸에서 이로운 작용을 합니다. 세포막간 물질교환의 매개체가 되기도 하며, 체내의 염분을 배출하고 신진대사를 원활히 하기에 노폐물 체내축적을 방지하기도 하고요. 또한 혈관 긴장을 완화하여 심장의 긴장을 줄여 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 고혈압도 예방해주죠. 또한 패션후르츠에 함유된 철과 구리는 적혈구 생산의 주 원료가 되기도 합니다.
4. 노화방지 및 장건강
패션후르츠에는 석류의 3배가 넘는 비타민C가 함유되어 있습니다. 풍부한 비타민C가 피부 노화를 방지하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 그리고 패션후르츠에 함유된 다량의 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진시켜 장의 전체적인 건강 향상 및 변비를 개선하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 풍부한 비타민의 항산화작용을 통해 장내 유해독소 배출을 통한 장내 기능개선에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.
5. 시력보호 및 염증제거
패션후르츠에 풍부하게 함유된 카로틴 성분은 체내 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되어 눈의 영양공급을 공급하고 눈의 피로를 풀어주어 눈건강 증진 및 시력보호에도 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그리고 풍부하게 함유된 칼륨이 체내 유해한 나트륨 및 유해물질을 배출시켜주고 여러 항산화성분들이 체내 독소제거를 통해 염증을 제거하는데도 많은 도움을 준다고 하는데요. 염증으로 인해 발생하는 부종이나 기관지염을 개선하는데도 좋을 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다.
6. 뼈건강 및 피로회복
패션후르츠에는 철, 마그네슘, 인, 구리 등의 미네랄이 풍부합니다. 이는 뼈를 생성하고 뼈를 강화하는 필수성분인데요. 그런 미네랄이 풍부하기 때문에 골밀도를 향상시키며 골다공증과 같은 뼈의 노화현상을 예방 혹은 완화하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 그리고 패션후르츠에 다량 함유된 시트르산과 아연, 마그네슘 등의 성분은 피로를 회복시켜주는 기능이 있다고 합니다. 또한 비타민 C가 풍부하게 존재하여 항산화 효과가 있어 활성산소에 의한 피로를 줄여주는 기능을 한다고 합니다.
7. 호흡기 질환 개선 및 불면증 개선
최근 연구에 따르면 패션후르츠 껍질에서 추출된 다양한 추출물이 호흡기에 영향을 주는 바이오 플라보노이드라는 새로운 혼합물을 만든다고 밝혔습니다. 이 물질은 천식 발작, 쌕쌕거림, 백일해 감소에 긍정적인 영향을 미쳐 호흡기 질환 개선에 도움을 준다고 합니다. 그리고 패션후르츠에는 진정제로 작용하는 하만을 비롯한 알칼로이드가 들어있습니다. 이 화합물은 불안감을 줄여주어 숙면을 취할 수 있게 도와주는 기능을 한다고 합니다. 따뜻한 우유 한잔 대신에 패션후르츠 한 조각을을 섭취하는것이 더욱 좋다고 합니다.
2018/06/02 - [Health Story] - 연잎차 효능
2018/05/31 - [Health Story] - 레몬그라스 효능
2018/05/30 - [Health Story] - 링곤베리 효능
2018/05/31 - [Health Story] - 천궁 효능
2018/05/28 - [Health Story] - 수세미 효능
2018/05/29 - [Health Story] - 초석잠 효능
2018/05/27 - [Health Story] - 삼백초 효능
2018/05/28 - [Health Story] - 송담 효능
2018/05/25 - [Health Story] - 월계수잎 효능
2018/05/26 - [Health Story] - 오가피 효능