많은 분들이 수면장애 증상을 잠시 찾아오는 불청객에 비유하며 대수롭지 않게 생각하거나 어떻게 수면장애를 극복할지에 대해서만 알아보는 경우가 많습니다. 수면장애는 대표적인 심인성질환 중 하나로 잠을 잘자고 못자고의 문제가 아닌 보다 복합적인 원인을 파악하고 근원을 해결해야 개선이 가능한 질환이라 볼 수 있습니다. 그러면 수면장애의 원인과 증상 및 치료방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
◈ 수면장애 원인 ◈
수면장애란 건강한 수면을 취하지 못 하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 각성을 유지하지 못 하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서 잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념이라고 합니다. 불면증의 경우 우선 직장이나 가정 생활에서의 스트레스와 걱정거리 오늘 밤도 잠들 수없는 것이 아닌가, 8 시간 정도 잠들지 않으면 이라는 생각이나 잠들 수없는 것이나 자는 것 자체가 부담이되어 버리는 등 심리적인 것들을 수 있다고 합니다. 그리고 24 시간제 사회에서 오는 것, 주야 교대제의 교대 근무와 시차 근무, 밤 늦게까지있는 것으로, 생활의 리듬이 흐트러지는 경우가 많은데요, 인간의 몸에는 해가 뜨면 일어나고 어두워지면 잔다는 체내 시계가 있지만, 생활 리듬이 흐트러지면 신체의 리듬에 순응 할 수 없으며 체내 시계에 차질이 생겨 불면증이 생기는 것이라고 합니다.
◈ 수면장애 증상 ◈
가장 흔한 증상에는 모두가 한 번쯤은 듣거나 겪고 있다는 코골이입니다. 이전에는 단순하게 소리만 요란하고 큰 문제가 없다고 생각했지만 최근 발표된 연구자료에서는 요란한 소리 자체가 이미 뇌의 영향을 미친다고 합니다. 좁은 기도에 의하여 생기는 이 수면장애 증상은 수면무호흡증이 있을 때도 드러날 수 있는 증상 중 하나라고 합니다. 또 다른 수면질환은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 하지불안증후군이라고 합니다. 이 질환은 자려고 누우면 다리에 통증이 나타나는 증상인데요, 다리에 통증이 느껴지기 때문에 수면장애 증상이라고 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 낮에는 멀쩡하다가 밤만 되면 다리가 아프고 움직이면 통증이 사라지지만 다시 가만히 있으면 아파오는 하지불안증후군을 의심해보셔야 한다고 합니다. 이 외에도 우리가 알 수 있는 것으로는 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 시도 때도 없이 졸음이 밀려오는 기면증 또한 수면질환으로 판단되고 있다고 합니다.
◈ 수면장애 치료방법 ◈
수면장애 치료를 위해서는 우선 불면증의 경우에는 수면을 위한 환경을 취하는 것이 좋고 심리적인 요인이 크므로 최대한 안정된 마음을 갖는 것이 좋고 커피나 홍차와 같은 카페인 음료 섭취를 금하는 것이 수면장애 치료에 도움이 된다고 합니다. 또한 수면장애 치료 중에서 교대근무로 인한 생체시계 고장의 경우에는 생체시계는 몸을 따라오지 못하므로 최소 일주일 단위로 근무 시간대를 바꾸는 것이 필요하고 이상적인 것은 시간대를 순차적으로 조금씩 뒤로 미루는 것이 수면장애 치료에 방법 중 하나라고 합니다.
또한 수면장애 증상인 코골이를 악화시키는 요인인 코감기, 술이나 니코틴, 과체중이 소음을 증폭시키므로 이러한 요인을 개선하는 것이 수면장애 치료법 중 하나라고 알려져 있습니다.
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